ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

เตรียมตัว

หลังจากที่เมื่อสมัยเรียน รด ต้องได้วิ่งทุกวันเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงเข้าไว้ วันไหนร้อนๆครูฝึกชอบเอาไปตากแดดแล้วตะโกนแหกปาก ดังนั้นร่างกายช่วงนั้นเลยฟิตสุดๆ แบบกล้ามเป็นมัดๆ เพราะว่าตื่นเช้าก็พาหมาข้างบ้านออกมาวิ่ง วันหยุดต้องช่วยพ่อแม่ทำนา หามข้าว ตีข้าว ไถนา แต่หลักจากที่เรียนจบมัธยมมา ก็ไม่ได้เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอีกเลย เพราะว่าเรียนมหาลัยก็เน้นเรียนนอย่างเดียว (กลัวไม่จบ) ดังนั้นหน้าท้องที่เคยมีกล้ามท้องหกลูก มันก็กลายมาเป็นก้อนเดียวเป็นมันหมูซะงั้น ยิ่งตอนทำงานไอ้เราก็อยู่หอในโรงงาน ต้องทำอาหารเอง ซักผ้าเอง ทำให้ไม่มีเวลา อาจมีคนถาม อยู่คนเดียวซื้อกินข้าวเอาซิ เออ ใช่หรอก แต่มันไม่อร่อย แถมมีเจ้าเดียวด้วย ต่างจังหวัดก็อย่างเนี่ยนะครับ ไม่เหมือนกับโรงงานในนิคมที่มีร้านอาหารหลายๆร้านให้เลือกกิน มันไม่มีอย่างนั้น ร่างกายก่อเลยอ้วนฉุ น้ำหนักจาก 55 ขึ้นเป็น 77 ในสี่ปี


ดังนั้นการเตรียมตัวที่จะออกจากโรงงานกลับไปทำนา ก็เลยต้องเตรียมตัวซะหน่อย ไม่งั้นป่วยแน่ๆ เพราะว่าแดดเมืองไทยก็ร้อนตับแตก ดีไม่ดี ลมจับเป็นไข้ หรือป่วยไม่สบายจะแย่เอา ไหนต้องหยุดไปหาหมอ ไหนจะเสียเงินอีก อย่ากระนั้นเลย ออกกำลังกายเตรียมพร้อมไว้ดีกว่า

เริ่มต้นจากตื่นเช้าเข้าห้องน้ำ นึ่งข้าว ทำอาหาร แล้วก็ออกวิ่งทุกเช้า สองกิโลเมตร จากหน้าโรงงานไปถึงหลังโรงงาน ไปกลับ กลับมา


กระโดดตบ 40 ครั้ง


สก็อตจัมป์ 15 ครั้ง


แตะสลับ 40 ครั้ง


และวิดพื้นอีก 30 ครั้ง

รวมทั้งหมดใช้เวลา 30 - 45 นาทีไม่เกิน กลับมาอาบน้ำแต่งตัว กินข้าว ไปลงเวลาเข้างาน



เดวออกไปก่อนเถอะ จะเอากล้ามกรูกลับมา

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

วิธีสังเกตเครื่องตัดหญ้า makita แท้ เทียม

ในการสังเกตของแท้ของเทียม จะมีอยู่สองสามที่ ที่แรก ฝาหลังที่สตารท จะมีจุดเล็กๆ ของจุด นูนๆ เอามือลูบดู ของปลอมจะไม่มี ของแท้จะมี ที่สอง หัวเทียน ของแท้จะใช้ NGK ของปลอมมีหลายๆแบบ สายคอยส์จะไม่มีปลอกหุ้ม มาแบบเปลือยๆ ที่สาม คาบูเรเตอร์ หรือตัวผสมน้ำมันกับอากาศ ของแท้จะใช้ ของ mikuni พร้อมสลักเลขคาร์บูด้วย ของเทียมบางที่ก็ mikuni แต่เป็นของปลอม ที่สี่ หัวเกียร์ ต้องหมนๆ ไม่ใส น่าจะหมดล่ะนะ ทั้งหมดทั้งมวลนี้ ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เจอของปลอมนะครับ เพราะว่าบางคนเขาไปซื้อก้านกับหัวของจริงมา เปลี่ยนคาบูนิดหน่อยก็ตบตากันได้ สำหรับของมืองสองนะครับ แต่ถ้าของมือหนึ่งใช้งานไม่หนักมาก ประกันที่แถมมากับเครื่องคือ 1 ปี แทบจะไม่ได้ซ่อมเลย ยกเว้นแต่เติมน้ำมันไม่ใส่ 2T แค่นั้นเองล่ะ
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

วิธีการเปลี่ยนใบตัดหญ้า

ไม่พูดพร่ามทำเพลง ลุยเลยล่ะกัน ขั้นตอนแรกจับเครื่อง หมุนก้านมันให้จานตัด ตั้งขึ้นมา เหมือนในรูป แต่ถ้าใครหมุนให้มันหงายขึ้นมาไม่ได้ให้เอา  ขันตัวหมุนที่ก้านเครื่อง ติดๆ ตัวเครื่อง จะมี เราเรียกอะไรน่า ตัวที่มันเหมือนน็อต แต่มีด้ามจับอ่ะ  นี้ ตัวขาวๆนะ   พอคลายออกมาจะหมุนก้านให้หงายใบขึ้นมาได้ จากนั้นใช้ประแจ ที่แถมมากับตัวเครื่องนั้นล่ะ ขึ้นใบตัดออกมา แต่...ขันออกปรกติเขาตัวดึงไปทางซ้าย แต่นี้จะดึงไปทางขวา เขาเรียกว่าเกลียวสลับ ถอดน็อตออก ถอดตัวรองน็อตออก ถอดเหล็กรองออก จากนั้นถอดใบออกมา ถ้าหญ้ามันติดจานตัด ให้ถอดจานรองออกอีก แล้วก็ดึงหญ้าออกมาให้หมด ขั้นตอนประกอบก็ใส่กลับเข้าไปเรียงตามลำดับเลย แถมออกหน่อย วิธีการถอดหัวเกียร์ไม่ยาก มันจะมีประแจอยู่ เอาใาขันน็อตหกเหลียม มันจะมีอยู่สามตัว แล้วดึงออกมา มันก็จะเหลือก้านแค่นี้ จากนั้นเอาไปต่อโข่งดูดน้ำ หรือะไรก็ตามใจจ้า
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

ขั้นตอนการฆ่า....ไก่

จะกินไก่แต่ล่ะที ต้องลงมือทำเอง จะซื้อก็ใช่เหตุ ไก่เต็มบ้านซะงั้น วันนี้ลองเก็บรูปไว้ เผื่อใครคนอื่นจะเอาไปฆ่ากินเองบ้าง ขอร้องนะอย่าดราม่า ไก่มันเป็นสัตว์เลี้ยงไว้กินอยู่แล้ว เออ...ถ่ายอาจจะดูหน้ากลัวหน่อย ใจอ่อนก็อย่าดูนะจ๊ะ ขั้นแรก จับไก่มาเอาไปแขวนคอ หรือจะยิงเอาก็ตามใจจ๊ะ  อันนี้ไม่ได้ถ่ายให้ดู รับไม่ได้ ไก่ดิ้น ผับๆ แขวนเสร็จ เดินหนีเลย แต่ทำไงได้อยากกินอ่ะนะ ต้มน้ำให้ร้อนเอาแบบเดือดๆ เลย เทใส่กะละมัง ประมาณให้น้ำประมาณครึ่งตัวไก่ แช่ไว้แปบๆ กลับไปกลับมา ถ้าไก่แก่ให้แช่ไว้นานหน่อย เพราะหนังจะหนา ขนจะแข็งดึงออกยาก ไก่หนุ่มๆ อย่าแช่นานเพราะว่าหนังอาจจะหลุดออกมาเวลาเราถอนขนไก่ ทีนี้ก่ะของยากล่ะ ถอนขนไก่ออก ให้หมด ย้ำว่าหมด ตรงปีกจะถอนยากเพราะว่าแข็ง ถ้าถอนแข็งมากเกินไป ให้แช่น้ำร้อนอีก ถอนขนใหญ่ๆให้หมด ถ้าไม่หมดแล้วไป เดี๋ยวเราไปเผาเอา ล้างน้ำเย็นจะได้ไก่ตัวขาวๆ บางตัวก่ะดำ (ฮาๆ) กองไฟที่ต้มน้ำไว้อย่าพึ่งดับนะ ใส่ถ่านไว้ จากนั้นก็เอาไก่ที่ถอนขนเสร็จแล้วมาย่าง การย่างในที่นี้ เพื่อย่างให้ขนอุยๆมันไหม้ให้หมด แนะนำ ขนตรงหัวมันจะเส้นเล็กๆ เ...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม